正しい姿勢で夏をやり過ごす

会社のクーラーを浴びていると、ゆでガエルの逆で、すこしずつ環境温度を下げられて寒いことを忘れます。事務所から出ると暑くてびっくり。

基本、暑さに慣れているので冷気を浴びすぎると調子がよくありません。先週は食事量を減らしていたので肉がおちて体が作る熱量がたりず、寒さに耐えられなくて上着を着てました。今週は食事量をふつうに戻してやや多めにしてますので、肉が付きましてそのぶん体力が増えて寒さに強い。

あと数日乗り越えて来週になれば暑さは和らぐそうで、そうなったらまた食事量を今考える標準に戻します。たぶんいまの体調と体格なら、炭水化物の量に気を付けるだけで体重は落ちるはずです。ふつうにもりもり米をたべてます。今日はお蕎麦とごはんとで二人前くらい。朝昼わりとしっかり食べて夜も食べてますので、あんまり減量してる感はありません。

体重を減らすために丸麦生活に戻してもべつに困らないので、体重が落ちにくかったらまた麦を食べましょう。いまはライ麦のパンをいただいます。そのへんに置いておくとカビるので冷凍してます。

炭水化物はまあまあ食べても平気みたいです。むしろ脂肪のコントロールが大事で、牛乳を低脂肪にしました。肉は脂身を赤身に置き換えたり、豚バラを避けてサラダチキンにしたり、その程度のちいさな変更ですが体重調整には効果的と考えております。まあふつうにベーコン食べたり緩い縛りです。

あとは姿勢でしょうか。正しい姿勢になるように気を付けてます。ストレッチを使用しようとおもいつつ、思うだけでしてません。よく寝てます。はやく涼しくなれ。