お昼ごはんを減らしてます。４月以降、生活が乱れはじめゴールデンウィークあたりで破綻。食べすぎ。
そこで、これはダメだと先週あたりから昼を軽くする作戦を実行。朝食べないとスタミナ切れを起こすので、朝たんぱく質多めに。ずーっとパンを食べていた時は絶不調でした。朝こそ、たんぱく質が必要。
1 夜更かし型なので朝もすんなり目が覚めなくて、そういうときは朝食は抜きます。昼たっぷり食べると午後眠い。
2 朝食を抜く場合、昼を軽くすると１日体が軽くなります。半面夕食をけっこうな量いただき、辻褄を合わせます。
3 夜早く就寝。朝も早めて体が十分起きたのち朝食にフルーツをいただきます。チーズとか。紅茶を飲んで、昼ドーナッツ１個くらい。ＯＬみたい。
このうち「3」が快適。眠くならないし作業効率も落ちにくい。作業効率が落ちるのは職場の環境なのですが、はんぶんはわたくしの体調。
さて、本日はいずれの番号に当たるか。ちなみに寝るのはもう日付が変わって数時間過ぎた明け方です。寝ざめに期待。