寝るときに電気毛布を最高値にして布団に入ります。やっと暖かくなるころに寝て、明け方熱くて起きます。
寝る前にいちど温めておくと合理的でありますが、私という人間は、あいにく其のような先見性は持ち合わせておりません。
いまは電気毛布のおかげで深い眠りをえています。若い時は電気毛布なしで就寝していたので、足先が冷たいまま朝を迎えました。冷え性ではなくて、ただの不摂生です。
今日はすこし夜ふかしをしていますが、今週は夜ぐっすり眠てます。「眠る」というのはなかなか快適であります。
仕事で猫背の姿勢が続き、昨晩ストレッチポールを使って背筋を伸ばしました。今年始めて。忙しくて3ヶ月ぶりかも。頭皮のマッサージを覚えたので、首のうしろから揉んでいます。側頭部、こめかみとモミ進むと、眉間と頭頂部の間がとても凝っていることに気が付きました。普段この場所に意識が向きません。
猫背で頭が前に突き出して、おでこの上に負担がかかっていた模様。
全体的にコリがほぐれました。背筋が伸びて、頭の位置がもとに戻って首の真上に乗った感じがします。モミすぎ、過度のストレッチはしておりません。そこまで熱心ではなくて、ラジオ体操くらいの動きでゆるゆる肩甲骨をうごかしています。寒くて体が固まる。