体内時計のリセット

睡眠のリズムが狂ってしまった。まるで夜勤体制。

体内時計をリセットしたくて徹夜してみる。

眠りはじめの時間が遅くなってますます夜勤体制に。

本当は30分から45分ずつずらしていくのが正解だと聞いたことがあります。

いきなり遅番から早番になるのはどうにもなりません。

体内時計の調整

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