睡眠のリズムが狂ってしまった。まるで夜勤体制。
体内時計をリセットしたくて徹夜してみる。
眠りはじめの時間が遅くなってますます夜勤体制に。
本当は30分から45分ずつずらしていくのが正解だと聞いたことがあります。
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いきなり遅番から早番になるのはどうにもなりません。
体内時計の調整
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