ＩＳＳが見えるときに限って雨。
霧雨程度なのでウォーキングにでました。遠くに花火が見えます。音は霧で減衰し、雲の中で光ってました。
昨年夏あたりから全く運動しない状態から、多少運動するように変えました。現在夜ウォーキングの移動距離を短くしたら、体重は現状維持。運動量不足のよう。筋肉を鍛えてから運動すると効果か高いらしい。高いと知って、はいソウデスカと実行できるわたくしではございません。難癖をつけて筋トレから逃げております。しかし、筋肉を鍛えてから歩いたほうが絶対に効果的であることは理解したので、軽い負荷をかけるかもしれません。
近所のマッスルタイプのスポーツジムは敷居が高く、かといって軟弱な普通のスポーツジムも入りにくいので地味に歩くことにします。体重はここからあと10キロほど落としたいのですが、数値というより、自分で納得できる筋肉量と、しなやかな体のラインが手に入れば数字は気にしない。