ジョギング膝

予想通り膝に痛みが来ましたのでウォーキング中止しました。

ふとももが固いのに走ってはダメです。体重も重いまま、律儀に毎日歩いてしまいました。

太もものストレッチその他様子をみてウォーキングから出直します。

太ももの近位肉が固いまま動かして、関節周辺の腱に負荷がかかったみたいです。ジョギング膝ともいうらしい。

体は固いほうで、とくに太ももは固く、陸上選手が普通にたったまま手で足首をつかんで太もも前面を伸ばす、あの動きがまったくできません。それくらい太ももが固い。

食事も偏っていたので同時に改善してます。炭水化物を減らしすぎて、スタミナが切れてます。

工作好き